Блог

Пять рубрик. От «больно прямо сейчас» — до «как вернуться к вкусу жизни». Без воды, без эзотерики, без «возьмите себя в руки».

Опубликованные статьи

Что не делать, что делать, как пережить ночь и почему решения первых трёх суток обычно плохие.

Четыре пары чувств, которые путают чаще всего. Названное — управляемо.

Якорение, Вербализация, Инвентаризация, Заземление. Что и в каком порядке — и почему перепрыгнуть нельзя.

Семь вещей, которые я бы сказал себе двадцатилетнему. Если читаете — оно уже не для двадцатилетнего.

Холодная вода, тяжесть на коленях, босиком по земле. Что работает физиологически, а не «через настрой».

Тексты пишутся постепенно. Здесь — план движения.

Скорая психологическая помощь

Для тех, кому больно прямо сейчас. Чёткие инструкции, как пережить ближайшие 24–48 часов.

1.Что делать в первые 24 часа после того, как вас бросили — пошаговая инструкция выживания
2.Паническая атака: 5 шагов, чтобы вернуть контроль над телом
3.«Меня уволили». Экстренный финансовый и эмоциональный план на неделю
4.Как отличить усталость от депрессии — простой чек-лист для самодиагностики
5.Что сказать себе, когда кажется, что выхода нет — фразы-якоря
6.Как уснуть, когда мысли крутятся

Перевод с языка Хаоса

Для тех, кто чувствует внутри «кашу», но не может подобрать слов.

1.Словарь кризисных состояний: чем тревога отличается от страха, а тоска — от печали
2.«Я не знаю, чего хочу» — инструкция по сборке себя заново
3.Почему мы боимся тишины и как она лечит
4.Гнев, который мы прячем: как распознать подавленную агрессию и направить её в дело
5.Обида как способ управления: разбираем механизм и учимся выходить из игры
6.Эмоциональное выгорание — не модный диагноз, а реальный сбой системы

Авторский метод

Для тех, кто готов не страдать, а действовать. Здесь — «кухня» метода.

1.Почему «просто успокоиться» не работает — и что делать вместо этого
2.Метод 4 шагов: как я работаю с клиентом в остром кризисе (Якорение, Вербализация, Инвентаризация, Заземление)
3.План Б: как создать личную систему безопасности на случай жизненного шторма
4.Границы личности: как я учу клиентов говорить «нет» и не сгорать от вины
5.Почему юмор — серьёзный инструмент в кризисной терапии
6.Свобода и Структура: как совместить жажду перемен с необходимостью стабильности

Личное и вдохновляющее

Для постоянных читателей, которым важно чувствовать человека, а не функцию.

1.Мой путь: от шторма к Маяку — личная история о том, как рождался специалист
2.Письмо себе в 20 лет: что я знаю о кризисах сейчас, чего не знал тогда
3.Ресурсы, которые спасают меня: книги, фильмы, места, люди
4.Почему помогать тем, у кого нет денег — часть моей миссии. Манифест о бесплатной помощи
5.Одиночество профессионала: как я сам справляюсь с чужим грузом

Возвращение в тело и реальность

Для тех, кто устал от психологии и хочет простых, земных способов почувствовать себя живым.

1.Заземление: 5 простых практик, чтобы вернуться в тело, когда сознание улетает в панику
2.Еда как терапия: почему важно есть вкусно, даже когда жить не хочется
3.Прогулки спасения: как ходьба пешком восстанавливает нейронные связи
4.Тактильный голод: что делать, если не хватает прикосновений
5.Маленькие радости большого кризиса: учимся замечать свет в темноте
6.Зачем заваривать чай по всем правилам, когда мир рушится

Бонус-форматы

«Вопрос недели» — раз в неделю разбираю одно письмо читателя (анонимно), формат мини-консультации.
Чек-листы и PDF — «План эвакуации при панике», «Словарь чувств за 5 минут». Скачать и сохранить в телефон.

Если хотите, чтобы какая-то тема вышла раньше — напишите в Telegram, подвину в очереди.